Gyakori panasz, hogy “elfeküdjük” a nyakunkat, ami azért van, mert alvás közben az agy nem ébreszt fel, ha túl sok ideig rossz pozícióban fekszünk. Ezért reggelre bizony fájnak az izmok, ha valamelyik oldalra akarjuk fordítani a fejünket.
Ha például az izomfájdalom miatt nem tudjuk balra fordítani a nyakunkat, akkor annyit kell tenni, hogy amennyire csak engedi az izom, fordítsuk balra a nyakunkat, majd a jobb kezünkön lévő ujjainkkal fogjuk meg a kidudorodott izmot, és nyomatékosan húzzuk végig a befeszült, fájós izmot, egészen le a nyak aljáig.
Egy másik módszer: a jobb kezünkkel fogjuk meg a fejünket, és csavarjuk oldalra, és húzzuk enyhén lefelé, a lényeg, hogy érezzük a fájdalmat, mert ezzel a befeszült izom engedni, nyúlni fog, ami jó. Húzzuk így le a fejünket jobboldalra 15-20 másodpercig.
A harmadik módszernél az öklünket kell alkalmazni. Tegyük az öklünket a fájós területre, izomra, majd dőljünk rá, hogy az öklünk jól érje az izmot.
Nézd meg a videót is!
