Miért pont a téli félév?

A napsugarak beesési szöge miatt a bőr ilyenkor alig termel D-vitamint, függetlenül attól, mennyit vagy kint.

Hogyan derül ki, hol tartasz?

Egy egyszerű 25-OH-D vérvétel. Ez az egyetlen becslésnél jobb módszer. A magyar D-vitamin-konszenzus célként rögzíti a 75–125 nmol/l közötti szérumszint elérését.

Mire figyelj a pótlásnál?

• Zsíroldékony: étkezéshez vedd be.

• A magnézium támogatja a hasznosulást.

• A K2-vitamin segíti a kalcium beépülését.

• A napi 4000–10 000 NE felnőtteknél biztonságosnak számít.

• A toxikus szint eléréséhez ennél sokkal nagyobb mennyiség tartós szedése kellene.

Kinek fontos különösen?

Idősebbeknek, keveset kint tartózkodóknak és a sötétebb bőrtípusúaknak. Októbertől májusig mindenkinek.