Kutatás közérthetően
Mit mondanak a friss kutatások?
Minden összefoglaló megmutatja a forrás típusát, az évet és a bizonyíték jellegét.
Heti két erősítő edzés és az önállóság megőrzése
A rendszeres erősítés idősebb korban is javítja a járásbiztonságot és a napi funkciókat.
- Forrás típusa:
- Szakfolyóirat-közlemény
- Publikálás éve:
- 2025
A heti két erősítő edzés és az önállóság megőrzése
A rendszeres erősítés idősebb korban is javítja a járásbiztonságot és a napi funkciókat.
- Forrás típusa:
- Szakfolyóirat-közlemény
- Publikálás éve:
- 2025
Alvásidő és anyagcsere-mutatók összefüggése
A tartósan rövid alvás rosszabb vércukor-szabályozással jár együtt.
- Forrás típusa:
- Kohorszvizsgálat
- Publikálás éve:
- 2024
D-vitamin-szint és téli légúti fertőzések
Alacsony kiindulási szint mellett a pótlás mérsékelte a légúti fertőzések gyakoriságát.
- Forrás típusa:
- Metaanalízis
- Publikálás éve:
- 2024
Fehérjebevitel eloszlása és izomtömeg időskorban
Nem csak a napi összmennyiség számít: az étkezésenkénti eloszlás is befolyásolja az izomválaszt.
- Forrás típusa:
- Randomizált vizsgálat
- Publikálás éve:
- 2025
D-vitamin-státusz és a felső légúti fertőzések gyakorisága
A hiányos D-vitamin-szint pótlása elsősorban a hiányosaknál hozott mérhető előnyt.
- Forrás típusa:
- Metaanalízis
- Publikálás éve:
- 2025
Rostbevitel és a bélflóra sokszínűsége
A napi 25–30 gramm rost következetesen kedvezőbb mikrobiom-összetétellel társult.
- Forrás típusa:
- Kohorszvizsgálat
- Publikálás éve:
- 2025
Omega-3 bevitel és a szív-érrendszeri kockázat
A tengeri eredetű omega-3 zsírsavak mérsékelt, de következetes kockázatcsökkenéssel jártak.
- Forrás típusa:
- Randomizált vizsgálat
- Publikálás éve:
- 2024
Magnézium és az alvásminőség szubjektív mutatói
Mérsékelt, de következetes javulás az elalvási időben hiányos bevitel mellett.
- Forrás típusa:
- Randomizált vizsgálat
- Publikálás éve:
- 2024
Omega-3 zsírsavak és a szív-érrendszeri események
A magasabb EPA/DHA bevitel mérsékelt kockázatcsökkenéssel járt együtt.
- Forrás típusa:
- Szakfolyóirat-közlemény
- Publikálás éve:
- 2025
Magnéziumpótlás és az alvásminőség
Hiányállapotban a pótlás javította az elalvási időt és az éjszakai ébredések számát.
- Forrás típusa:
- Randomizált vizsgálat
- Publikálás éve:
- 2025
Derék-magasság arány mint kockázati mutató
A derékbőség és a testmagasság aránya jobban jelzi az anyagcsere-kockázatot, mint önmagában a BMI.
- Forrás típusa:
- Kohorszvizsgálat
- Publikálás éve:
- 2024
Rostbevitel és a bélmikrobiom sokfélesége
A napi 25–30 g rost következetesen nagyobb mikrobiom-diverzitással társult.
- Forrás típusa:
- Kohorszvizsgálat
- Publikálás éve:
- 2024
Kollagénpeptidek és az ízületi panaszok terhelés mellett
Sportolóknál és aktív felnőtteknél csökkent a terhelés alatti ízületi diszkomfort.
- Forrás típusa:
- Randomizált vizsgálat
- Publikálás éve:
- 2025
Kollagénpótlás és az ízületi panaszok
Terheléses sportot végzőknél a kollagénpótlás mérsékelte az ízületi panaszokat.
- Forrás típusa:
- Randomizált vizsgálat
- Publikálás éve:
- 2025
Stressz, kortizolritmus és terhelhetőség
A kiszámítható napi ritmus és a rendszeres mozgás együtt javította a stresszterhelhetőséget.
- Forrás típusa:
- Szakfolyóirat-közlemény
- Publikálás éve:
- 2024
Ultrafeldolgozott élelmiszerek aránya és a testsúlyváltozás
Az ultrafeldolgozott arány csökkentése kalóriaszámolás nélkül is testsúlycsökkenéssel járt.
- Forrás típusa:
- Randomizált vizsgálat
- Publikálás éve:
- 2024
Krónikus stressz, kortizolritmus és regeneráció
A laposabb napi kortizolgörbe rosszabb regenerációval és alvásminőséggel járt.
- Forrás típusa:
- Kohorszvizsgálat
- Publikálás éve:
- 2026
A bizonyíték típusa nem automatikus minősítés: a tanulmány erősségét mindig szerkesztői magyarázat kíséri. Az összefoglalók tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik az orvosi véleményt.