Miről szól a vizsgálat?

Az elemzés azt vizsgálta, hogyan alakul a bélflóra összetétele és sokfélesége a napi rostbevitel függvényében.

Mit találtak?

• A napi 25–30 gramm körüli rostbevitel következetesen nagyobb mikrobiom-sokféleséggel társult.
• A rostféleségek változatossága fontosabb volt, mint egyetlen rostforrás nagy mennyisége.
• A rövid szénláncú zsírsavak termelése nőtt a magasabb rostbevitel mellett.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A 30 gramm rost nem tabletta kérdése: zöldség, gyümölcs, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona és olajos magvak együtt adják ki. Az emelést fokozatosan érdemes csinálni, elegendő folyadék mellett.

Mire figyelj az értelmezésnél?

Megfigyeléses adatokról van szó. Érzékeny bél vagy gyulladásos bélbetegség esetén a hirtelen rostemelés panaszt okozhat.