Miről szól a vizsgálat?

Nagy létszámú, több éven át követett csoportban vizsgálták, hogyan függ össze a szokásos alvásidő az anyagcsere-mutatókkal: a vércukorral, az inzulinérzékenységgel és a testsúly alakulásával.

Mit találtak?

• A tartósan rövid (jellemzően 6 óra alatti) alvás rosszabb vércukor-szabályozással járt együtt.
• Az összefüggés akkor is megmaradt, amikor a testsúlyt és az életkort figyelembe vették.
• A rendszertelen lefekvési idő önmagában is kedvezőtlen mintázattal társult.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

Nem a tökéletes alvás a cél, hanem a kiszámítható ritmus: hasonló időpontú lefekvés és ébredés, sötét, hűvös hálószoba, és este kevesebb erős fény. Egy hét következetesség után a legtöbben már érzik a különbséget.

Mire figyelj az értelmezésnél?

Ez megfigyeléses kutatás: együttjárást mutat, nem bizonyít ok-okozatot. A rossz alvás lehet oka és következménye is az anyagcsere-problémának.