Miről szól a vizsgálat?

Idősebb felnőtteknél nézték meg, hogy a magnéziumpótlás javítja-e az alvás szubjektív és mért mutatóit.

Mit találtak?

• Az elalvási idő rövidült, és csökkent az éjszakai ébredések száma.
• A javulás mérsékelt volt, és főként azoknál jelentkezett, akiknek alacsony volt a bevitele.
• A hatás néhány hét folyamatos szedés után vált mérhetővé.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A magnézium nem altató. Ha az étrendben kevés a zöld leveles zöldség, hüvelyes és olajos mag, a jól felszívódó formák (például biszglicinát) esti bevitele segíthet – a rendszeres esti rutin mellett.

Mire figyelj az értelmezésnél?

Kis létszámú vizsgálatról van szó, önbevalláson alapuló mutatókkal. Vesebetegség esetén a magnéziumpótlás orvosi kérdés.