Miről szól a vizsgálat?

A kutatás a tartós stressz és a kortizolszint napi mintázatának összefüggését vizsgálta az egészségi mutatókkal.

Mit találtak?

• A lapos, „elkenődött” napi kortizolgörbe rosszabb egészségi mutatókkal társult.
• A reggeli kortizolemelkedés hiánya kimerültséggel és rosszabb regenerációval járt együtt.
• A rendszeres napi ritmus – fény, mozgás, étkezés, alvás – kedvezőbb mintázattal társult.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A regeneráció nem passzivitás: reggeli természetes fény, napközbeni mozgás, esti lassítás. A terhelés és a pihenés váltakozása számít, nem a teljes tehermentesítés.

Mire figyelj az értelmezésnél?

Megfigyeléses adatok, a kortizol mérése erősen függ a mintavétel időpontjától.