Miért nem elég a BMI?

Egy izmos ember és egy hasi elhízással élő ember BMI-je lehet azonos, miközben a kockázatuk nem az.

Hogyan mérj helyesen?

Kilégzés végén, a köldök magasságában, szoros, de nem behúzott hassal. Osszd el a magasságoddal: a 0,5 alatti érték a kedvező tartomány.

Mit tehetsz, ha magasabb?

• Csökkentsd az ultrafeldolgozott ételek arányát.
• Napi 7–8 ezer lépés.
• Heti két erősítés – ez tartja meg az izmot fogyás közben.

Reális tempó

Heti 0,5 százalék testsúlycsökkenés fenntartható; a gyorsabb fogyás nagy részben izomvesztés.