Mennyi is az a 30 gramm?

Nagyjából: egy adag zabpehely, egy tál hüvelyes, három maréknyi zöldség és egy gyümölcs. Nem extrém, de tudatos.

Miért számít?

A rostot a bélbaktériumok bontják, és az így keletkező rövid szénláncú zsírsavak a bélfal energiaforrásai.

Hogyan növeld panasz nélkül?

Hetente 5 grammal emelj, és igyál hozzá több folyadékot. A hirtelen ugrás puffadást okoz.

Amikor a rostpótlás segít

Ha az étrend átmenetileg nem tud elég rostot adni, egy útifűmaghéj vagy enzim- és rostformula áthidaló megoldás lehet.