Jelek, hogy sok a terhelés
- Reggeli fáradtság, ami délutánig kitart
- Emelkedett nyugalmi pulzus több napon át
- Ingerlékenység és rosszabb alvás
Mit jelent az aktív regeneráció?
Séta, könnyű mobilizáció, légzőgyakorlat – nem a fotel. A cél a paraszimpatikus rendszer bekapcsolása.
Napi öt perc, ami sokat hoz
4 másodperc belégzés, 6 másodperc kilégzés, öt percen át. Egyszerű, ingyenes, mérhető.