A mérés fele a testhelyzeten múlik

Ülj öt percet nyugodtan, támaszd meg a hátad, a láb legyen a földön, a kar szívmagasságban.

Gyakori hibák

• Túl kicsi mandzsetta – hamisan magas érték.
• Mérés közvetlenül kávé, cigaretta vagy mozgás után.
• Egyetlen mérésből levont következtetés.

Hogyan mérj hasznosan?

Reggel és este, egy héten át, alkalmanként kétszer, egy perc szünettel. Az átlag számít, nem a legrosszabb érték.

Mit tehetsz a számokért?

Só-csökkentés, heti 150 perc mozgás, testsúly és alvás – ebben a sorrendben térül meg leginkább. A szív-érrendszert célzó készítmények ezt kiegészíthetik, de nem helyettesítik.