A legtöbben azt gondolják, hogy a fogyáshoz elég ha kiiktatják a zsíros élelmiszereket az étrendjükből. Valójában nem csak ez a szép és egészséges test titka. Megfelelően kell táplálkozni azért, hogy ne hízzunk el. Most olyan élelmiszereket gyűjtöttünk össze, amiket érdemes fogyasztani, ha mondjuk valaki meg akar szabadulni a narancsbőrtől, és a plusz kilóktól is.
Kövessük ezt az étrendet legkevesebb egy hét vagy akár egy hónapig, mert így karcsúbbak és egészségesebbek lehetünk!
1. Zabpehely diófélékkel, tejtermékek, és olaj nélkül. Ha lehet, akkor mézet se adjunk hozzá. Ha édesíteni szeretnénk, adhatunk hozzá egy kevés mazsolát, vagy egy kis csipet vaníliát.
2. Zöldséges omlett. Csak egy nagyon kevés olíva-, vagy kukorica olajat használhatunk az elkészítéséhez.
3. Élesztő nélküli kenyér csirkés szendvicsnek, sajttal, és paradicsommal. A sajtot helyettesíthetjük zsírszegény tehéntúróval. Tejeskávé cukor nélkül. Korlátozni kell amennyire csak tudjuk a kávéfogyasztást.
4. Liszt nélküli fánk. Zabpehelyből, és banánból készítsük, a sütőben süssük, ne olajban. Együnk hozzá egy kevés fekete csokoládét, és egy fél banánt.
5. Zabpehely mazsolával, és szárított gyümölccsel, mogyoróval.
6. Zsírszegény tehéntúró kiwivel, vagy almával.
7. Túró puding. 250 gramm tehéntúrót, 2 tojást, 1 banánt, keverjünk össze. 180 fokra előmelegített sütőben süssük 15 percen keresztül.
8. Zablisztes palacsinta. Egy csésze zablisztet turmixoljunk össze 1 tojással, és 1 banánnal. Kevés olajon süssünk palacsintákat a masszából.
9. Palacsinta almával, és zsírszegény tejföllel.
HA TETSZETT A CIKK, KÉRLEK OSZD MEG MÁSOKKAL IS!Megosztás
SZÓLJ HOZZÁ
Friss bejegyzések
 |
Egy eszpresszó a jobb életkilátásokért
Életmód 2025. 11. 26.  |
Mit tegyünk, hogy tovább éljünk?
Egészség 2024. 02. 02.  |
Kulcs a hatékony immunrendszerhez - 1. rész
Életmód 2024. 02. 02.  |
Összefüggést találtak a csökkent folyadékfogyasztás és a gyorsabb öregedés között
Életmód 2023. 02. 13.  |
Napfény: a bőrrák oka vagy a megoldás kulcsa?
Életmód 2022. 07. 03.  |
Húsz éven belül katasztrófa várható
Aktuális 2022. 06. 18.  |
Terroristából WHO nagyfőnök
Aktuális 2022. 05. 29.  |
Hamarosan az elhízásra hivatkozva is lehet világjárványt hirdetni
Aktuális 2022. 05. 26.  |
Az egészséges élvezet
Egészség 2022. 05. 23.  |
Amiről az orvosod sosem beszélt
Egészség 2022. 05. 21.  |
150 millió eurós alap az áldozatok részére
Aktuális 2022. 05. 19.  |
Sportolj üres hassal!
Egészség 2022. 05. 16.Népszerű bejegyzések
| |
Egy eszpresszó a jobb életkilátásokért
Életmód 2025. 11. 26.AJÁNLÓ
A kínai fokhagyma nem csak az egészségre lehet káros! Inkább válaszd a hazait! Egészség 2017. 01. 17. Nem csak gyógyszerekkel múlhat el a hátfájás! Életmód 2017. 02. 20. 
Orbán Viktor szerint aki nem olt, az nem ússza meg Egészség 2021. 04. 17. Ne bántsd őket, csak fáznak! Aktuális 2017. 01. 17. Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!
Megosztás Facebookon!Doktor Gődény