Talán helyesebb inkább azt mondani, hogy naponta legalább 8 órát kellene aludni, de ez sincs feltétlenül így, mert a gyerekeknek, a felnőtteknek és az időseknek is más az ideális alvásigénye. Sőt, a kevés alvásnál még van rosszabb is!
Egy nemrég készült tanulmány szerint az alvásigények a következők szerint alakulnak az életkor függvényében:
Újszülötteknél (0–3 hónapos): 14–17 óra
Csecsemőknél (4–11 hónapos): 12–15 óra
Kisgyermekeknél (1–2 éves): 11–14 óra
Óvodásoknál (3–5 éves): 10–13 óra
Iskoláskorúaknál (6–13 éves): 9–11 óra
Tizenéveseknél (14–17 éves): 8–10 óra
Felnőtteknél (18–64 éves): 7–9 óra
Időseknél (65 éven felül): 7–8 óra
Ha nem tartják be ezeket az alvásidőket, az nem csak az egészségre, de a teljesítményre is hatással lehet.
HA TETSZETT A CIKK, KÉRLEK OSZD MEG MÁSOKKAL IS!Megosztás
SZÓLJ HOZZÁ
Friss bejegyzések
 |
Egy eszpresszó a jobb életkilátásokért
Életmód 2025. 11. 26.  |
Mit tegyünk, hogy tovább éljünk?
Egészség 2024. 02. 02.  |
Kulcs a hatékony immunrendszerhez - 1. rész
Életmód 2024. 02. 02.  |
Összefüggést találtak a csökkent folyadékfogyasztás és a gyorsabb öregedés között
Életmód 2023. 02. 13.  |
Napfény: a bőrrák oka vagy a megoldás kulcsa?
Életmód 2022. 07. 03.  |
Húsz éven belül katasztrófa várható
Aktuális 2022. 06. 18.  |
Terroristából WHO nagyfőnök
Aktuális 2022. 05. 29.  |
Hamarosan az elhízásra hivatkozva is lehet világjárványt hirdetni
Aktuális 2022. 05. 26.  |
Az egészséges élvezet
Egészség 2022. 05. 23.  |
Amiről az orvosod sosem beszélt
Egészség 2022. 05. 21.  |
150 millió eurós alap az áldozatok részére
Aktuális 2022. 05. 19.  |
Sportolj üres hassal!
Egészség 2022. 05. 16.Népszerű bejegyzések
| |
Egy eszpresszó a jobb életkilátásokért
Életmód 2025. 11. 26.AJÁNLÓ
Mi alapján válasszunk probiotikumot? Életmód 2019. 01. 11. Ilyen olajnak minden háztartásban lenni kellene! Egészség 2017. 06. 20. Titkok, melyekről mindenkinek tudni kellene! Aktuális 2020. 12. 29. 
Tények a folyadékfogyasztásról Életmód 2017. 08. 24. Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!
Megosztás Facebookon!Doktor Gődény